[...] czy też teoretycznej. I mogę śmiało powiedziec że genetyka odgrywa ważną rolę w tym jak dany człowiek wygląda czy też się rozwija, lecz także dużo ludzi usprawiedliwia swoje kalectwo umysłowe bądź fizyczne genetyką, a tak naprawde nigdy nie zrobili dobrego treningu czy tez nie trzymali diety przez jeden dzień, więc prawda i racja jest po środku.
[...] nie ma znaku cwiczenie jest obecne w obydwu zestawach np wyciskanie plaskie sztanga robie przez caly czas a wyciskanie sztanga skosne tylko przez 6 tyg. dla urozmaicenia treningu zmieniam ostatnie cwiczenie w bicepsie,tricepce i lydkach co 3 tygodnie tak wiec z powodu ograniczonych mozliwosci na mojej silowni czesc cwiczen moge zmieniac co 6 [...]
[...] na 15 km, z czterema strzelaniami, wyznaczyli na czwartek na godz. 14.05. Po nim, zgodnie z planem, powinien się odbyć bieg mężczyzn na 20 km. W środę przed południem wichura, która przeszła nad Oestersund, uniemożliwiła przeprowadzenie treningu. Wiatr wiejący z prędkością 20 metrów na sekundę połamał wiele drzew, które zablokowały trasę biegową.
[...] zwisie na drążku ale za niską futrynę mam do tego. Kończę obiad i spadam na trening SW. ------------------------------------------------------------------ Właśnie wróciłem z treningu i jak zwykle pociłem się jak dzika kuna Ćwiczenia głównie pod kątem techniki, trener mówił, że nie długo będę miał sparingi więc muszę sprzętu zakupić. Myślę, że na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi 10 (2 ćwiczenia) (miałem problemy z kolanami dlatego nie chce ich przeciążać), bic/tric po 10 serii (2 ćwiczenia), plecy 16 serii (4 ćwiczenia) barki 12 serii (3 ćwiczenia), na każdym treningu robie brzuch, na ławce 3 serie po 30 powtórzeń, na poręczy z wyprostowanymi nogami 3 serie po 15 powtórzeń oraz 3 serie na mięśnie boczne brzucha.
Polecam BCCA z Olipu, nie raz stosowalem bcaa w blistrach, dobra cena, dobra jakość, jak ktoś mi powie, że po Bcaa nie ma różnicy to go wyśmieje:) Zakwasy po ciężkim treningu praktycznie zerowe, mieśnie twardsze, aż chce się chodzić na siłownie. Aktualnie od kilku tyg. ćwicze bez bcaa i widzę brak tego suplementu w organiźmie.
Więc jeśli chodzi o łączny staż, to głównie dużo ćwiczę w domu, w sezonie ze względu na czas ćwiczę na siłowni. Bez przerw będzie to rok. Co do treningu ramion, to naczytałem się o efektach tego rodzaju treningu: http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,115,lapy-grubego-kalibru-kevin-english-pazdziernik-2009.html Zakłada on poświęcenie [...]
[...] jesz np fasolę z oliwą? ;-) Jadłospisy rewelacyjne nie są, zacząłbym od pracy nad proporcjami, np obniżeniem białka na rzecz tłuszczu, w praktyce zobaczysz, że utrzymanie 50g dla przeciętnej osoby, to nielada wyczyn. W treningu proponuję ustalić 3-5 mocnych ćwiczeń, w większej ilości serii, bo 10 po 2-3 nie koniecznie ma większy sens.
w bicepsie miałen na początku cos około 37 cm, teraz po lepszym treningu mam prawie 42 cm (niestety nabawilem sie rozstepow na nich, choć z reku an sercu przyznaje ze nigdy nie spozywalem zadnych dopingujacych srodkow, wielu znajopmych sugeruje ze to wlasnie po ich dzialaniu) :/ na kaltce tez widze dysproporcje patrzac w lustro . Zmieniony przez [...]
[...] ale pudzian potrzebuje poprawy o 150%.wg mnie jest to niemozliwe u niego do osiagniecia -brak silnego ciosu-cecha genetyczna-mozna poprawic o paredziesiat procent latami treningu ale i to znow duzo za malo.wielu bokserow trenujac kilkanascie lat nie poprwilo wystarczajaco uderzenia,wiec pudzian tego tez na pewno nie poprawi. -taktyka i [...]
[...] i wyciskanie ,a po zrobieniu rekordu idzie sie na badania antydopingowe,to tylko tyle w tej kwesti,jest dozo zawodnikow specializ.sie w jwdnym boju i oni osiągają wyniki rekordowe sam swego czasu na treningu pociągłem 390kg a w seri 370x3 serie po 2 powt.i nie mowie ze pobilem rekord bo na zawodach udało mi się tylko350kg teraz rozumiesz!!!
Rzeźnia ja po 3 latach treningu nawet się nie zastanawiam nad saa, samo jedzenie i suplementacja to już są spore koszty miesięcznie a dokupienie do tego cukierków... 500zl na suple i jedzenie to tyle co nic człowieku jak poważnie chcesz podejść do treningu to licz przynajmniej 2-3 razy tyle...
[...] sztangi skończyłem na 60kg ( dokładam z treningiem 5kg ) Rozpiętki hantlami 17kg Wyciskanie sztangielek zacząłem 17kg,a skończyłem na 27kg Rurke zwijam z 15kg obciążeniem Z treningu jestem zadowolony - w ujemnym nadal nie mogę wyczuć płynnego ruchu po opuszczeniu na klatke. Z biegiem czasu technika przyjdzie Zmieniony przez - kCw7 w dniu [...]
[...] + uginanie przedramion ze sztangą łamaną nachwytem 3x 12-10 *prostowanie przedramion na lince + .... 4x 12-8 Odczucia: Pompa niesamowita, dawno nie robiłem łap na jednym treningu - super uczucie. Zaszalałem trochę z ćwiczeniami, ale myślę, że źle się to nie odbije na ramionach, które dostały nowy bodziec. We wszystkich ćwiczeniach na triceps [...]
[...] poprawnie i przy dobrym doborze obciążenia. Z tego co wiem, to fajnym ćwiczeniem jest wiszenie na drążku. Jeśli masz taki drążek, to wiś na nim po kilka minut PRZED i PO treningu. Możesz urozmaicić do tego jakieś ćwiczenia wisząc. NA necie pewno są jakieś fajne ćwiczenia w tej sytuacji, więc jeśli będziesz się przestrzegał techniki, i [...]
Nic dziwnego xD a To Ty naczczo poszłaś na trening a potem na usg? i tak bez jedzenia cały dzień??? %-) nie, o 9:30 mogłam zjeść ostatni posiłek, ale że miałam na 9 i 10 fitnessy to zjadłam o 7 a trening o 11:30 po tym treningu to jjuż mi się nawet jeść nie chciało ;) na czczo to za żadne skarby bym nie poszła
[...] robic szybkosc sile i mase beztluszczowa a co za tym idzie lekko rzezba tez idzie.. nie jestem glupkiem wiem ze najpierw robi sie mase potem rzezbe ale ja tu mowie o masie miesniowej a nie o masie ciala calkowitej..troche sobie zartuje teraz ..ale na pewno da sie robic tak zeby wszystko szlo po troche..wracajac do mojego treningu co oni myslisz?
Z tego co wiem to tam gdzie chcę trenować sparingi czy walki zadaniowe są na każdym treningu też dla grupy początkującej zawsze na koniec. Trenuje się wtedy elementy ćwiczone na danym treningu. Szczerze mówiąc to trochę się boję tej "rozgrzewki", bo ćwiczyłem na siłowni wcześniej, ale z kondycją jest u mnie po prostu beznadziejnie :( może [...]
[...] mięsni,mocna zwezenie w okolicy barkow ,koszulki na barkach z obcisłych na obwisłe :( Troche gorszy seks :(ale na saunie i tak huczało) Znaczny spadek siły niestety ,mimo treningu siłowego co drugi dzień gdzie o 1/3 w dół Przykładowo wycisk robie na ciezarach w granicach 100-150kg w zaleznosci od formy,tam miałem problem z 80kg sztanga i [...]
Dla specjalistow - czy mozna wyprostowac kaloryfer?
